 |
 |
 |
현대사회에서 직장인들은 다양한 스트레스와 압박 속에서 살아가고 있습니다. 업무의 과중함, 사회적 관계, 경제적 부담 등은 직장인들에게 심리적 압박을 가하며, 이러한 스트레스를 해소하기 위한 다양한 방법들이 존재합니다. 하지만 이러한 방법 중 일부는 무의식적으로 중독으로 이어질 수 있으며, 건강과 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 직장인들이 빠지기 쉬운 5가지 숨겨진 중독을 분석하고, 그 원인과 해결책을 함께 알아보겠습니다.
1. 카페인 중독 – 피로를 쫓으려다 오히려 건강을 해치는 습관
직장인들에게 커피는 필수품처럼 여겨집니다. 아침 출근길, 점심시간 후, 오후 업무 중 집중력을 높이기 위해 많은 사람들이 습관적으로 커피를 마십니다. 하지만 카페인의 과도한 섭취는 중독을 유발할 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 한국 사회에는 80년대 이후 커피 점문점이 많이 늘어나 극민들 정서에 친근하게 자리 집고 있습니다.
① 카페인 중독의 주요 증상
- 하루에 3잔 이상의 커피를 마시지 않으면 피로감이 심해진다.
- 카페인을 섭취하지 않으면 두통, 짜증, 집중력 저하가 나타난다.
- 잠들기 어려운 불면증 증상을 경험한다.
- 점점 더 많은 양의 커피를 마시지 않으면 효과가 나타나지 않는다.
② 카페인 중독의 원인
직장인들은 업무 피로와 집중력 저하를 해결하기 위해 카페인에 의존하는 경우가 많습니다. 특히 업무량이 많아질수록 피로 회복을 위해 커피를 마시는 빈도가 증가하며, 점점 더 강한 카페인을 필요로 하게 됩니다. 그래서 자신도 모르게 가페인 음료를 원하고 절제가 되지 않습니다. 하루에 적당량은 집중력에 도움이 되지만 지나치게 과도하게 섭취하면 중독이 되어 아침에 눈을 떴을 때 가페인을 섭취하지 않으면 정신이 막지 못하고 기운이 없습니다. 그런 점에서 다른 약물중독과 비슷한 상태를 나타냅니다. 이것은 사회와 함께 인정하면 서로 묵인 하는 중독입니다.
③ 카페인 중독을 예방하는 방법
- 하루 카페인 섭취량을 200~300mg 이하로 조절 합니다.
- 카페인 대신 물이나 허브티를 마시는 습관을 기릅니다.
- 충분한 휴식과 수면을 통해 피로를 자연스럽게 해소합니다. 점진적으로 카페인 섭취량을 줄여가는 디카페인 전환법을 시도합니다.
2. 스마트폰 중독은 업무와 일상을 방해하는 무의식적 습관
직장인들은 업무 중에도 스마트폰을 자주 확인하는 습관을 가지고 있습니다. 메신저 알림, 뉴스 확인, SNS 활동, 유튜브 시청 등은 업무에 집중해야 할 시간에도 스마트폰을 손에서 놓지 못하게 만듭니다. 이로 인해 스마트 폰이 손에 없으면 불안한 사람들이 늘어나고 있는 현실입니다 더욱이 청소년들도 스마트 폰이 없으면 집중력이 떨어지고 불안한 상태가 됩니다. 그것은 아기 때부터 부모들이 칭얼거리는 아기를 달래는 수단으로 스마트 폰을 열어 동영상을 보여 부으로서 문제를 해결해온 습관 때문에 아기들은 일찍부터 스마트 폰 중독에 노출되고 있습니다. 그 세대들이 사회에 나와 직장인으로서 스마트폰에 의존하는 것은 당연히 예정되진 현실이라 생각합니다. 더나아가 현대를 사는 직장인은 업무 효율성이 떨어지고, 장기적으로 스마트폰 의존도가 증가할 수 있다는 것입니다.
① 스마트폰 중독의 증상
- 일하는 도중에도 습관적으로 스마트폰을 확인합니다.
- 퇴근 후에도 스마트폰을 사용하지 않으면 불안감을 느낍니다.
- 자기 전에도 스마트폰을 사용하며, 수면 시간에 지장을 줍니다.
- 실제 생활보다 SNS 속 가상세계에 더 많은 시간을 보냅니다.
② 스마트폰 중독의 원인
현대인들은 끊임없는 정보와 자극에 익숙해져 있습니다. 직장인들은 업무 중 스트레스를 해소하기 위해 짧은 시간 동안 스마트폰을 확인하는 습관을 가지게 되며, 이것이 반복되면서 중독으로 이어집니다. 또한 현대인들은 모두 스마트 폰으로 생활을 대신합니다. 은행업무도 집관리도 가족들 아이들을 보호하는 것도 추적기를 입력해서 살피고 있습니다. 현대인들은 사람보다 스마트 폰을 더 신뢰하고 있습니다. 가족 사이에 대화도 단절되고 사람과 사람 사이에 귀찮은 일은 무관심 하면서 컴퓨터나 스마트 폰에 의존하며 살아가고 있습니다. 컴퓨터나 스마트 폰이 사라졌을 때 금단현상이 오는 것은 사실입니다.
③ 스마트폰 중독을 줄이는 방법
- 업무 시간에는 스마트폰을 멀리 두고, 점심 시간이나 휴식 시간 때만 확합니다.
- 퇴근 후에는 스마트폰 사용 시간을 제한하고 독서나 운동과 같은 다른 활동을 합니다.
- 자기 전 1시간 전부터 스마트폰을 사용하지 않는 습관을 기르고 가족들과 대화를 합니다.
- 디지털 디톡스(일정 시간 스마트폰을 사용하지 않는 습관)를 실천합니다.
3. 도박 및 투자 중독은 쉽게 돈을 벌고 싶은 심리가 부른 함정
최근 주식, 가상화폐, 스포츠 베팅, 온라인 카지노 등 다양한 투자 및 도박 활동이 직장인들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 하지만 무리한 투자와 도박은 중독으로 발전할 수 있으며, 경제적 손실과 심리적 불안감을 초래할 수 있습니다. 이것도 사회가 묵인하여 중독으로 가는 길을 열어 놓은 것이라 할 수 있습니다. 하지만 누구든지 할 수 있는 기회이리 때문에 막을 수는 없는 것입니다. 다만 개인의 가치관과 경재 개념에 따라서 할 수 있는 것입니다. 준비 없이 돈을 벌어보겠는 조급함으로 시작하여 신기루를 쫓아 가듯이 평생 벗어나지 못하는 중독자들을 봅니다.
① 도박 및 투자 중독의 증상
- 수익을 보기 위해 점점 더 많은 돈을 투자하게 됩니다.
- 손실을 회복하려고 무리한 투자를 하게 됩니다.
- 경제적 어려움이 있어도 도박을 계속합니다.
- 도박이나 투자에 대한 집착이 일상생활에 영향을 줍니다.
② 도박 및 투자 중독을 예방하는 방법
- 고위험 투자나 도박을 할 경우 반드시 자금 관리를 철저히 해야 합니다.
- 단기적인 수익보다는 장기적인 재무 목표를 설정합니다.
- 투자 손실을 감당할 수 있는 수준으로 제한합니다.
- 경제적 스트레스를 해소할 다른 방법을 찾습니다.
4. 알코올 중독은 퇴근 후 술자리
직장인들은 회식이나 개인적인 스트레스 해소를 위해 술을 마시는 경우가 많습니다. 하지만 알코올 섭취가 반복되면 중독으로 이어질 수 있으며, 건강뿐만 아니라 직장 생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알콩올 중독은 유전적인 요인도 있고 집안 분위기도 중요합니다. 어려서부터 알코올 마시는 것을 보거나 맛을 본 사람은 스트래스 해소나 어려운 상황에서 술을 마시기가 쉽습니다. 술을 마시고 문제을 야기시키는 사람은 이미 알코올 중독이 된 것입니다. 예를들면 음주 운전, 폭력, 여러가지 시비를 일으키거나, 알코올로 인해서 문제가 일어나면 알코올 중독자 입니다. 그리고 알코올 중독자는 습과적으로 구실을 만들어 술을 마실 뿐아니라 다른 사람도 끌어들이는 경우가 있습니다.
① 알코올 중독의 징후
- 매일 술을 마시지 않으면 불안감을 느낍니다.
- 혼자서도 술을 마시는 일이 잦아집니다.
- 음주 후 후회를 하지만 습관적으로 반복됩니다
- 음주로 인해 업무 효율이 저하되고 대인관계에 문제가 생깁니다.
② 알코올 중독 예방 방법
- 음주 횟수를 조절하고, 주 2~3회 이상 마시지 않습니다.
- 한 번에 마시는 양을 줄이고, 저알코올 음료를 선택합니디.
- 술 대신 운동이나 독서와 같은 건전한 스트레스 해소 방법을 찾습니다.
- 필요할 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.
결론
직장인들은 다양한 중독 위험에 노출되어 있으며, 이러한 중독이 무의식적으로 생활 습관이 될 수 있습니다. 카페인, 스마트폰, 도박 및 투자, 알코올과 같은 중독은 장기적으로 건강과 경제적 상황에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자신의 생활 습관을 점검하고, 필요하다면 중독에서 벗어나기 위한 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 건강한 직장 생활을 유지하기 위해서는 올바른 습관을 기르고, 중독적인 요소를 통제하는 노력이 필요합니다. 생활 속에서 균형을 찾고, 건강한 삶을 위한 변화를 시작해 보는 것입니다. AA회복 그룹이 있습니다. 비밀을 보장하고 비밀리 운영되고 있습니다 해당 구청에 문의하면 알 수 있습니다. 마음을 굳게하고 의지를 가지고 겸손하게 회복하려고 하면 회복될 수 있습니다. 그런데 혼자는 어렵고 가족도 함께 동참해야 중독에서 벗어날 수 있습니다.